トレーニング 1/18回
miCoachで1番始めに行うのは、その人の心肺能力を調べる為のアセスメントワークアウト。
12分間のトレーニングになります。
まず、初めてなのでハートレイトセンサーを認識させる。
問題なし。
ここまで、サッサッと準備完了
さっそく、トレーニング開始
まずは、3分間の準備運動
3分終了。
これから、徐々に心拍数を上げていく、
ふっと、思った。
どこまで、心拍数あげればいいの?
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
なんか、話しているぞ!
うまく、聞き取れない・・・。
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
だんだん、何を言っているのか、わかってきた!
10段階のレベルのうち7にして下さい。
そんな様な事を言っているみたい。
8にしてください。
うん??????
10段階?
なんの?
9にしてください。
やば!
迷っている時間なんてないぞ!
次は、最大の10だ!
10に向けて、一息いれて
いくぞ!
終わりです。
(; ̄ェ ̄)
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
で、こんなグラフがでました。
グラフが1番盛り上がっているあたりの凹みは、最大に向けての一息いれた時です。
このグラフを元に、トレーニング時の心拍数が決まりました。
ちょっと、思ってたのと違いますが、トレーニングよって心肺能力は変化するので見直しが必要になります。
アセスメントワークアウトは、何度もできるらしいので、とりあえずこのデーターで暫くトレーニングをすることにした。
う~ん、音楽が必要かも・・・。
12分間のトレーニングになります。
まず、初めてなのでハートレイトセンサーを認識させる。
問題なし。
ここまで、サッサッと準備完了
さっそく、トレーニング開始
まずは、3分間の準備運動
3分終了。
これから、徐々に心拍数を上げていく、
ふっと、思った。
どこまで、心拍数あげればいいの?
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
なんか、話しているぞ!
うまく、聞き取れない・・・。
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
だんだん、何を言っているのか、わかってきた!
10段階のレベルのうち7にして下さい。
そんな様な事を言っているみたい。
8にしてください。
うん??????
10段階?
なんの?
9にしてください。
やば!
迷っている時間なんてないぞ!
次は、最大の10だ!
10に向けて、一息いれて
いくぞ!
終わりです。
(; ̄ェ ̄)
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で、こんなグラフがでました。
グラフが1番盛り上がっているあたりの凹みは、最大に向けての一息いれた時です。
このグラフを元に、トレーニング時の心拍数が決まりました。
ちょっと、思ってたのと違いますが、トレーニングよって心肺能力は変化するので見直しが必要になります。
アセスメントワークアウトは、何度もできるらしいので、とりあえずこのデーターで暫くトレーニングをすることにした。
う~ん、音楽が必要かも・・・。