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カイロプラクター てん

Author:カイロプラクター てん


【趣味】
・自転車に乗って
 ヘロヘロになる事。
・カイロプラクティックで
 人を元気にする事。

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王滝 9月

来たぞ!
9月の王滝

体重は、やっぱり、落ちなかった。
本番前日の土曜日の朝で、72.9kgだった

■装備
 タイヤ:マキシス アイコン 29×2.2 フォルダブル (622) 29×2.2(3MX-IKN29-EXC)
 空気圧:2.0k
 チューブ:NoTubes Tire Sealant /16 fl oz(ST0028)
 notubeでチューブレス化

 予備チューブ:MAXXIS U.LIGHT TUBE 29x1.9~2.35 36MM UL521 3MX-UL521×3

■補給水
 ハイドレーション2L パワープロダクションCCDドリンク粉末 170kcal×2 ちょっと薄め
 ボトル500mL パワープロダクション クエン酸&必須アミノ酸×1
 予備:パワープロダクション クエン酸&必須アミノ酸×2

■補給食
 日本はちみつ(杉養蜂園)をフラスコボトル×2本
 梅丹本舗 メイタンサイクルチャージ カフェインプラス200
 Honey stinger チョコレート味×2



今回は、
初!
3時起き。

おかげさまで

ちょー!
前の方でのスタートする事が出来た

緊張の6時

スタート!

プォ~!
と、鳴らなかった

前の方なので
ハイペース!
だぞぉ!!



今まで通りでした。
よかった

なら、
マイペースで、第一チェックポイントに向かおう。

今年の上りは、
足も回っていて
なかなか、いい感じ

そして、
下りへ

ヒェ~

ローラ台の練習ばかりで、
久しぶりの山道
緊張して、余計な力が入っているぞ
それに、
今年の王滝は、ガレガレだぁ~!
腕にくるなぁ~

さぁ~!
この、Uターンから
また、上りだ!
行くぜ!

????
あれ?

パワーが出ない
終わってしまった?

いや、

そうじゃない!
そうじゃない!
絶対に!
そうじゃなぁ~い!


エネルギーが足りないだけ、
と、言い聞かせて、
補給食を多めにとる。
長丁場なのでそのうち回復すると信じて
ここは、気持で勝負!

第一チェックポイント通過
区間タイム:2:30:01
距離:34.8km
ベストから5分遅れ

ボトルに水を補給して
再スタート!

ダム湖の周りを走っているあたりから少しづつ足が回復してきた。
ラッキー!

そして、
気持のスイッチが入った!
楽しい!

王滝で楽しいと思えるのは、初めてだ!

メーターを見ると、50kmを超えていた
あ~、半分が終わってしまった
と、いう気持と
半分しかという気持があり
ちょー!複雑。

日差しも強くなり、気温も厳しくなってきた。

足もしっかりと回復
29erの、乗り方がわかってきたのもあって、上りも楽にいける。

王滝の話になると
【無限坂】という言葉が、度々でてくる
どこだろう?
と、



気づいたら、チェックポイント2
到着
区間タイム:1:50:18
自己新記録
通過タイム:4:20:19
距離:65.09km

ちょっと、だらだらと、ボトルに給水して
再スタート!

ここからが、個人的に
きつい上りが続くイメージがあり
気持で負けないように
気合いを入れて、上っていく。

ふぅ~
やっと、
下り基調に、

相変わらず
怖いという心理から、緊張し余計な力が入っているがわかる。
気合入れとリラックスする為に
停車して
メイタンの補給食をとる。
梅丹本舗 メイタンサイクルチャージ カフェインプラス200 1袋

苦くて、いい感じ
気合満タン!

行くぜ!
ヒエ~!


チェックポイント3到着!
区間タイム:00:59:46
通過タイム:5:20:05
距離:79.61km

みんな、素通りして行く
凄いなぁ~
と、



スタッフが
チェーンオイル塗りますか?
なんと、ここでは、チェーンオイルサービスがあり、お願いする。

ボトルに給水して、
ゴールにむけて
再スタート

チェーンオイルのおかげで、快適!

最後の上り
120km周回合流する所まで
そこまで行けば、あとは下りだぁ!

気合いで、いくぞー!
の、必要がなくて
なぜか、まだまだ余裕。
はぁ~
練習不足だ、
自分の体力を把握していない為
セーブしてすぎているのが原因。
出し切る練習をしなくては、
来年の課題だ

おかげさまで
快適に、合流地点を通過!

ここには、コース案内のスタッフがいる。
以前120km走った時は、元気もらったなぁ~。
しかし、炎天下で大変だ
ご苦労様。

さぁ!
ゴールまで
ダウンヒルだ!
ヒエ~


一気に下って、
橋を渡ると、120kmの分岐点へ

ここを右へ

ギアは、アウターに入り
最後のゆるい下りを走る

そして、ここにきて
色々な記憶が・・・

今日の大会に向けての苦しい練習。
暖かく見守ってくれた家族。
協力してくれた友人達。
ありがとう!


来年も来るぞ!
来たい!

右に曲がれば!
見えた!


ゴール!

140-03

区間タイム:0:52:29

ゴールタイム:6:12:34
距離:94.49km
消費カロリー:3009kcal
平均心拍数:151bpm

総合 44位
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THEME:自転車 | GENRE:スポーツ |

結果報告

詳細は、後日と書いてなかなか・・。
すみません。

みなさんのおかげで

ジャーン!



SDA王滝!春 20kmで3位となりました。

久しぶりの表彰台!

嬉しいですねぇ~


レースレポートは後日。

また「後日」で、すみません。

今年は、晴れだ!

三年ぶり
来たぜ!


春の王滝!

今年は、この大会を目標に頑張ってきた!

詳細は、後日。

もてぎ 100km 当日

ふっと、目が覚めた。
久しぶりのレースで緊張しているのか?
時計をみると、6時。
めざましより30分程早く起きてしまった。
ま、いつもの様に寝坊して慌てるよりいいかなと、

現地で着替える時間がもったいないので、サイクルジャージを着て出発することにした。
まずは、寒さ対策でスポーツオイルを塗る。



起毛のインナーを上下着て、その上に半袖のサイクルジャージと長袖のジャージを着る。とりえあず、これで完了。残りは現地で、
では、しゅぱ~つ!!
あれ f^_^;)



出発予定時刻を、30分オーバーしてるよ。
やば!
やば!

やば~い!

けど、思ったより、道はガラガラで8時10分にもてぎゲートに到着。サーキット内のトイレは混んでいるとみた!
ゲート前にあるトイレで最終の軽量化。
8時20分に受付を済ませ、自転車を組み立て、タイヤの空気圧調整。

そして、チェーンにスペシャルオイルをぬって完了


今日の補給食は
最近お気に入りの、ハニースティンガーを8個。
750mlのボトルを2本。
スタート前には、パワーバー1個とコンビニで買ったチョコレートのドーナッツ。
と、こんな感じ。

最後に、シューズカバーの先っちょに、靴下用のホッカイロを忍ばせて、スタートに着いたのが、10分前の9時20分。
あれ
最後尾かな?
ま、あと10分後にはもう少しならぶだろうな!
うんうん。
9時28分
後ろを振り返る。

あれ、変化なし。
最後尾決定!
ま、気持ちを入れ替えて気楽に行こう!

カウントダウンが始まる。
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
START!!!

まえが、かなり詰まっているから、なかなか動きないぞ!
今回のレース向けに改造してから、寒さを理由にローラー台しか乗ったことがないので、試走をかねて自転車の状態を確認し、ついでに体を温めながら1周。
先頭は、もう1コーナーだよ。
ははは(^^;;

2周目は、心拍と強度の確認。
思ったよりいい感じ(^-^)/
へたるのは、65kmより先かも。

トップ集団の列車は、先に行ってしまったので、適当な集団を繋げながら周回することにした。
ま、忍耐だね。

5周目
先頭集団にラップされる。
いつものように、スピード上げて先頭集団の列車に乗ろうと試みた。
あれ⁈
スピードがのらないや
列車に乗り遅れて独り旅~
と、思ったらチョット遅い列車発見!

のりまぁ~す!

直線では、47km
楽しい~!
けど
自分にはハイペースの列車。



辛い。

降りまぁ~す

1周乗らずに、途中下車。

8周目
1/3終って、今の状態を分析。
スタートから1時間経過。
3時間切りは、今よりペースをあげればギリギリいけるかな?
けど、予定通り厳しい・・・。

12周目突入!
半分を過ぎた。
走行距離は、52.8km
ちょっと、水分補給のペースが悪い感じ、余裕をもって走ってないため水分補給を忘れている。このままだと、最後かなりきそうだ。なるべく水分補給に気を使う事にする。

そして、先頭集団にラップされる。
今回は、無駄な体力は使わない。
丁寧に、お見送りをする

そして、ついに来た!
体からの、「いっぱい、いっぱいです」信号が、

距離計もみると
72.0km

予定より、12.0km遅かった。

素直に嬉しい♪

16周目





残り6周。

どうする?



力の限り頑張ります!

タイムは、9分台まで落ちて来た。
風も出て来て、辛い。
誰か、風除けになってくれないかなぁ~

18周目
先頭集団にラップされる。
最終ラップらしいぞ!
なんか、ピリピリしているのが伝わってくる。

落車に巻き込まれない様に、優しく見送る。

この優しさを、天は見てたのか?
かな?
大きめの列車発見!
ラッキー!


体に栄養入れて。
気合いを入れて。
乗車
失礼しま~す♪
宜しくおねがいしまぁ~す♪


残り3周。
この、登り坂も、あと2回かぁ~。
ちょっと、寂しくもなってきた。
が、



栄養は、効率良く脂肪に変換され備蓄完了。気合いは、どこえやら?

列車から少しずつ遅れ出して
フェードアウト。

残り2周。
再度、気合い入れ直して
単独走行。


気持ちだけは、単独で逃げてる選手f^_^;)

そして

★ラストラップ★

突入!

ヘロヘロだぜ。
久々のヘロヘロだぜ。
目標の3時間30分切りは、確実だが3時間切りは、やっぱり無理だった。
練習は嘘をつきませんでした。

もう一つの目標
自分に勝つ!
ゴールまで2.0kmぐらいかな?
行くぞ!
向かい風に負けるな!
気合い入れて
ラストスパート!

心拍数が、グングン上がる!

そして、
ゴール

タイムは
3時間4分37秒
順位はなんと!
6位
上出来です。いや、出来過ぎです。

冬休みなのに、練習につきあわせてしまった、そして、寒い中応援してくれた家族に
感謝
そして
ありがとう




■結果
2012 / 1 / 3
第13回ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン
クラス MTB

Finish Time 3:04:37.774
6位
CAD Av. 91
HR Av. 157
Cal 2771kcal

もてぎ100km 前日

このレースの醍醐味?
レースまでに過ごさなくてはならない、
正月
そして、おせちお酒の誘惑。

誘惑なんて!!
乗り切ってやる!




な~んてね。
元旦には、完全正月モード突入!

おせちお寿司お酒
レースの事は、忘れてすべて完食。
しかし、前日ぐらいはと
お酒をやめてみました。




このレースの1番の課題は、練習よりも本番直前の正月をどう過ごすか、、、かも。

う~ん、難しい課題だ。
皆さんはどうしているんでしょうか?

このレースに参戦と決めて、自転車の仕様を変更したけど未試走(ハンドリングが心配)、トレーニングは今の自分の状態を確認しメニューを作成、ローラー台のみの練習をしてきました。
やはり、練習量は嘘をつきません。高負荷の維持がまだまだで、集団走行は難しそう。
明日の走行は色々な意味で厳しいレースになりそうです。
最大の目標は
自分に勝つ!
どこまで、追い込めるかがんばってみます。
久しぶりの舗装道路レース楽しんできます!

今日は、早めの11時就寝。
明日は、6時30分起床





予定。

寒いのやだなぁ~。

おやすみなさい。
 
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